V krátkém tričku na sluníčku aneb Kam pro vitamin D?


Jelikož už zima definitivně skončila (snad), bylo by fajn zmínit pár užitečných informací, které nám pomůžou dostat se ze zimního strádání. Kvůli slabému slunečnímu záření zejména v zimních měsících se v kůži nevytváří dostatek vitaminu D a může tak dojít k jeho deficitu. Bohužel se tento nedostatek objevuje v naší populaci běžně, a proto je důležité se na tento vitamin zaměřit i v tomto období, kdy je sluneční záření silnější a my máme větší příležitost pro slunění. Vitamin D je velmi důležitý pro náš imunitní systém a další pochody, které souvisí s metabolismem kostí. Pro pokrytí doporučené denní dávky postačí 20-30 minutový pobyt na slunci a konzumace následujících potravin: tučné ryby jako jsou losos, makrela, sleď, dále pak tresčí játra a mléčné výrobky.

Comments & Responses

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Rolovat nahoru
error: Content is protected !!